Todos buscamos ser melhores em nossas vidas, seja por motivos pessoais, profissionais ou financeiros. Para isso, independente dos objetivos, precisamos estudar. Sim, estudar. Ao realizarmos cursos de desenvolvimento pessoal, conseguimos assimilar o conhecimento de outras pessoas de maneira rápida e segura, sem enfrentar os problemas e dificuldades que outros passaram para estruturar o conhecimento.

Se você ainda não nos conhece, somos a iEstudar. Uma empresa de educação com foco no ensino a distância. 

Não ofereceremos apenas cursos de desenvolvimento pessoal, oferecemos mais de 2000 cursos online e gratuitos. Para ter acesso a eles basta criar sua conta em nossa plataforma, então poderá se matricular e estudar sobre o que quiser.

Desenvolvimento Pessoal

Acreditamos que muitos pensam que a comunicação é a principal característica a desenvolver, quando o objetivo é ser uma pessoa melhor. Porém, ela não é, nem de longe, a mais importante.

Hoje grande parte de nós vive sem cuidar de si mesmo. Deixando sua saúde de lado e diminuindo, cada vez mais, suas chances de serem melhores.

Sono, alimentação e exercício são as três palavras chave para quem quer extrair o máximo de si. E não, não estamos pensando apenas no lado profissional. 

Esses hábitos são importantes para quem quer ser melhor em seus estudos, relações, hobbies. Sinceramente, no que quiser.

Quando você corrige, qualquer um destes hábitos, passa a ter mais disposição para melhorar outras áreas e seu cérebro passa a afastar pequenos pensamentos que te atrasam, como “Eu lavo esse copo depois”. 

Por mais que não pareça, estes micro pensamentos, a longo prazo, são a razão das louças acumularem e, como consequência, uma briga com sua esposa/marido ou sentimento de culpa, etc.

Se você sofre com esses pensamentos e ainda não corrigiu sua saúde, pode ficar feliz. Existe uma forma simples de melhorar a qualidade da sua vida.

Ao estudar nossos cursos de desenvolvimento pessoal, você conseguirá entender exatamente como e porquê essa mudança de hábitos deve ser feita.

Porém, é importante frisarmos que sua vida não vai mudar do dia para noite e, mesmo depois de corrigir estes hábitos, você ainda terá pensamentos e dias negativos. O importante é lembrar que tudo isso é atenuado por sua nova saúde.

Cursos gratuitos de desenvolvimento pessoal

1 – Hábitos de Vida Saudável

Se você tem interesse em conhecer mais sobre os bons hábitos e como eles podem melhorar sua vida, este é o curso certo para você. Nele nos aprofundaremos um pouco mais em cada um dos hábitos e como fazemos para melhorar nossa qualidade de vida.

Conteúdo programático:

• A importância de se ter hábitos saudáveis
• Necessidades básicas: fisiológicas, sociais e de autorrealização
• Os principais hábitos saudáveis
• Exercícios, alimentação, água e sono adequados
• Como manter a qualidade de vida
• Alimentação e qualidade de vida
• Terapêuticas naturais

Ver mais informações sobre o curso gratuito de Hábitos de Vida Saudável

2 – Manual de alimentação saudável

Entre alimentação, sono e exercícios, a alimentação é o mais simples de se mudar. Por isso, iniciaremos por este hábito.  Este é um curso introdutório para que você entenda o que é uma alimentação de qualidade e como alcançá-la.

Conteúdo programático:

• Alimentação e Estilo de Vida
• Alimentação Saudável X Desnutrição X Obesidade
• Alimentação e Qualidade de Vida
• Alimentação X Trabalho
• Como organizar a marmita da semana
• Nutrição fitness
• Planejando as Refeições
• Receitas fitness
• Marmita saudável
• Marmitas congeladas
• Manual da Alimentação Saudável

Ver mais informações sobre o curso gratuito de Manual de Alimentação Saudável

3 – Alimentação Adequada

Este curso funciona como uma continuação do Manual de Alimentação Saudável. Ele é indicado para pessoas que buscam se aprofundar ainda mais nesse tema. Porém, lembre-se que a prática é tão importante quanto a teoria.

Conteúdo programático:

• Alimentação e Estilo de Vida
• Alimentação Saudável X Desnutrição X Obesidade
• Alimentação e Qualidade de Vida
• Alimentação X Trabalho
• Reeducação Alimentar – Qualidade X Quantidade
• Alimentação na escola
• Alimentação Saudável X Desnutrição X Obesidade
• Qualidade alimentar dos alunos
• Alimentação X Estudo
• Higiene na manipulação de alimentos
• Utensílios básicos de cozinha
• Conceito e tipos de dietas alternativas (vegetarianas, macrobióticas e alimentação natural)
• Conceito de cozinha vegetariana e suas diferentes categorias
• Combinar cores, texturas e proporções/dimensões nas produções servidas
• Aplicar as técnicas de preparações da culinária vegetariana
• Preparar chutneys
• Executar a técnica de risoto em diferentes arrozes
• Executar os métodos de cocção: assar, fritar, guisar e escalfar
• Preparar massa seca e líquida
•  Alimentação Adequada para cada faixa etária

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4 – Distúrbios do Sono

Uma das formas de identificarmos a qualidade de nosso sono é conhecendo as principais doenças e problemas relacionados a ele. Nesse curso falaremos um pouco sobre a insônia e os passos necessários para melhorar a qualidade do seu sono.

Conteúdo programático:

• A importância do sono
• Insônia e tratamento
• Distúrbios do sono
• O que influencia o sono?
• O que fazer para ter um bom sono
• Terapia cognitivo-comportamental
• Impactos da tecnologia no sono
• Comportamento e cognição

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5 – Exercícios Físicos na Promoção de Qualidade de Vida

Encerramos nossa lista com um curso que te ajudará a compreender melhor os benefícios do exercício físico. Por ser um hábito de alta fricção ele é mais difícil de se implementar em sua rotina. Por isso, é essencial que você compreenda seus benefícios, assim você será capaz de se esforçar mais.

Conteúdo programático:

• Noções básicas em fisiologia do exercício
• O profissional de educação física
• O sistema cardiovascular e exercício
• Definições básicas em fisiologia do exercício
• Fisiologia da contração muscular
• Metabolismo do musculosquelético
• Fisiologia da contração muscular
• Exercícios Físicos na Promoção da Qualidade De Vida

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Informações sobre os cursos

Nossos cursos são considerados cursos livres e, por isso, não podem ser considerados técnicos, profissionalizantes ou superiores. Eles tem como objetivo te auxiliar a aquisição de conhecimentos e seus certificados podem ser utilizados para as seguintes situações :

• Educação continuada
• Extensão universitária (horas extracurriculares)
• Titularidade para professores
• Complementação de conhecimento
• Ascensão de carreira ou cargo
• Contagem de carga horária para estágio
• Comprovação de Prova de Título
• Enriquecimento de currículo
• Concursos públicos
• Avaliações para promoções internas nas empresas
• Dentre outros…

Legalidade do certificado

Após ser aprovado na avaliação do curso, o aluno terá a opção de emitir seu certificado digital de conclusão. A emissão é totalmente opcional e é cobrada a mesma taxa para qualquer carga horária. Nossos certificados são válidos em todo território nacional e emitidos em conformidade com a Lei nº 9.394/96; Decreto nº 5.154/04; Deliberação CEE 14/97 (Indicação CEE 14/97). Além disso, somos associados à ABED.